ile kg

[...] Xplode Olimp Moja aktualna waga = 75 kg ( przed redukcją 80 kg ). Wzrost = 179 cm Wiek = 20 lat. Mam pytanko czy to jest dobry zestaw na zbudowanie masy + ewentualnie po ile g. brać? Co do diety i białka -> dietę próbowałem ale jestem zabieganym człowiekiem i nie mam czasu na przyrządzanie posiłków. Białko -> niestety niezbyt dobrze reaguje [...]

[...] ktoś ważący 100kg robi se to w każdym chwycie jak chce...ja z natury niedowiarek jestem na zawody nie jesteś za cienki z takim wynikiem. Na ostatnich zawodach organizowanym przez FSSiU w Łodzi 25 razy dawało chyba miejsce na pudle o ile mnie pamięć nie myli. nacisk na ramiona,takie coś: http://www.sfd.pl/Armagedon_ogromne_ramiona!!-t259834.html

FAQ dzialu TDP Witam W tym dziale jeszcze nie ma takiego czegos a może to bardzo uproscic niektóre sprawy. Jednak zacznimy od czegos innego a mianowicie gdzie szukac W kazdym dziale sa podwieszone tematy i nie sa one „wyroznione" po to żeby sobie tylko powisialy na gorze i fajnie wygladaly. Wlasnie tam znajdziecie odp na wiekszosc nurtujacych [...]

[...] o 10-15 kg i dalej powoli do przodu Zle dobrane cwiczenia – tutaj lezy najczestrzy problem. Znaczna wiekszosc skupia się na wyciskaniu na plaskiej. To cwiczenie o ile dla trojboistow jest wazne tak dla poczatkujacych kulturystow nie. Jest masa roznych bardziej efektywnych cwiczen na ten miesien niż to wyciskanie np. dipsy (genialne [...]

[...] :) Zacznijmy od tego że diete mam wyliczoną co do kalori , i niemusze jeść po 4 worki ryżu ponieważ bedzie mnie podlewało , spójżcie na moją wagę zresztą to zobaczycie ile potrzebuje, moja waga startowa wyniosła w paździreniku tamtego roku 65kg teraz przyjmijmy że zawyżyłem sobie o 2 kg bo to wkońcu masa, przecież niebede jadł tyle co [...]

40 zl kurier nie wazne ile wezme kg ? nie masz moze jakiś 10 i 5 kg okolo jesli nie to i tak sie skusze na 2x 15 ;p

Do: Aras84 "poza tym chodzi o rozpiskę ile g/kg wagi" Teraz w sumie smigam, 2g bialka i 2 g wegli na kg masy ciala. "-klata: 12x 80kg (hantle) taaa jasne, czyli łącznie seria 160 na 12 razy" Czlowieku badzmy powazni :) jak ty dzwigasz na klate 160kg to nie piszesz ze na stronie masz po 80kg przeciez :P To logiczne ze jak [...]

[...] dwa tygodnie. Zabieg ten powinienem zrobic juz dwa lata temu ale zwlekalem ,teraz juz musze!! Dwa razy do roku lapie angine i ta ropa ktora zalega w gardle Rano jak wstaje to 10 min plucia w lazience Za usunieciem ida plusy i minusy ciekaway jestem jak to wyglada po zabiegu??? Marzec bedzie wolny od silowni ciekawe ile kg miesa pojdzie w dol ??

[...] ćwiczyć aby było to efektywne- tylko jeśli można to proszę opisać dość dokładnie, bo nie mam stażu na siłowni, i pewne określenia mogą być mi obce. Kompletnie nie wiem co i ile jeść, dlatego prosił bym o ułożenie jakieś diety. Jeden z planów znaleziony na SFD.pl Podkreśliłem z niego te ćwiczenia których nie będę mógł robić w domowych warunkach. [...]

[...] nie wiem od czego zaczac niestety, nie znam sie az na tyle - a kazdy musi kiedys zaczac. Dodam jeszcze ze jestem wegetarianką, chce dostac odpowiednia diete na mase itd.. o ile to w ogóle mozliwe. zalezy mi głównie na zwiększeniu sily i wytrzymalosci, same miesnie to juz 2go rzędna sprawa. waze 54 kg wzrost 164 z gory dziekuje za odpowiedzi, [...]

[...] codziennie, ale poki co prosilbym o ocene mojego "planu" Zalezy mi na uwydatnieniu miesni i wygladzie. Kondycja i sila sa na drugim planie. Od poczatku wakacji chodzilem regularnie na basen, biegalem, jezdzilem na rowerze. Schudlem jakies 5-7kg, bez zadnej diety. Mniej wiecej od listopada do poczatku stycznia mialem przerwe od aktywnosci [...]

Do 85 kg Ci troche jeszcze brakuje. Nikt Ci nie powie ile Ci to zajmie bo zależy to od wielu czynników: treningu , diety , organizmu itp. Ale myśle że budując w miarę czystą masę mięśniową 2-3 kg na miesiąc będzie odpowiednim tempem.

Oblicz ile masz btw na kg masy ciała bo to jakaś szybka rozpiska

[...] 21,8g; 110kcal) -2 łyżki oleju (białko 0,00g; tł. 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. 26,38g; ww 100,7g; 834kcal) /po jakim czasie idziesz na trening i ile on trwa, ze 2.5h po posiłku przedtren jesz potreningowy? z przedtreningowego wywalilbym olej i ewentualnie warzywa jelsi nie masz ok 1.5-2h przerwy 5 posiłek, [...]

A i takie pytanie o mase. Jak kupie gainera 10 kg Whey pro gainer 1 to ile maxymalnie mogę przytyć? Potrzebuję 15kg wiem że tyle z tym nie przytyje ale z 8 by się przydało. Co o tym sądzicie?

[...] domu ładnie na mnie spogląda (mama uwielbia ) ja w 2005 wazylam z 5kg mniej niz teraz, a w 1995 20kg (wzrost ten sam) 5 kg to rozumiem, ale 20?? W sumie to nawet nie wiem ile ja wtedy ważyłam, ale wyglądałam podobnie, tylko bez tych nieznośnych boczków i to mi odpowiadało Aga kurcze jak ja oglądam zdjęcia z czasów kiedy miałam 18lta to [...]

Witam chce wziosc z kumplem na 2 jedno opakowanie ALPHA DROLA czy to sie opłaca porcja to 2 kap liczylem ze jak bym bral po 1 porcji dziennie to wyjdzie pelny cykl 4 tyg co o tym sadzicie ? Moje dane : 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak [...]

6. DIETA: -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak nie chodzi o to czy są, tylko ile g/kg wagi 4 tyg to za krótko na jakikolwiek środek moim zdaniem

A ile powinienem mieć kg według Ciebie, żeby to miało sens? Bo jeżeli chcę redukować, to więcej powtórzeń mile widziane, co nie?

Właśnie nie To są stereotypy ,że np redukcja 15 powtórzeń. Wszystko zależy od diety A ile ciężaru? to kwestia indywidualna, jeśli skołujesz hantle regulowane z 2x15 kg już będzie czym pomachać Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-22 14:39:26